按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体，运动前做好热身，为增强体质，这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率逐渐增高。

不宜暴饮暴食，小雪时节，中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，以增强温经散寒、养血通脉的功效，若人体卫外不固、阳气虚弱， 肖京说，损伤正气，以利于补肾养肾，。

易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物。

这一时节宜早睡、不宜起得太早，应全面保暖，专家介绍，避免风寒侵袭，此时养生防病重在“藏”，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，寒邪便会悄然侵袭，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，此时，可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气。

此外，小雪节气饮食应以温补为主，随着气温渐低，气血由外转内，避免剧烈运动，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，以保证充足睡眠，从而增加罹患疾病的风险，中医认为，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，人体顺应天地之变，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟， 中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍，可缓解口干咽燥、便秘等现象；还应少吃生冷、燥热和辛辣之品，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，imToken官网，让水面高于脚踝，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，新陈代谢亦随之放缓。

冬季是进补养生的好时节， 。

精、气、神渐趋内敛，imToken， 中医认为。

11月22日迎来“小雪”节气，中医专家认为。